Moet je je gewoon neerleggen bij -`zware botten en `zwembandjes ? Timothy Ferriss onderzocht met behulp van medici en wetenschappers of erfelijkheid je inderdaad een lichaam kan opleggen waar je niet gelukkig mee bent. Ferriss uitgebalanceerde dieet- en trainingsprogramma is het verrassende antwoord op vijftien jaar onderzoek naar de vraag: hoe hou je je genen voor de gek en krijg je het perfecte figuur en de beste seks? En hoe krijg je met de kleinste aanpassingen (en zo min mogelijk moeite) de meeste energie en de beste resultaten?Body, een lijfboek geeft alle antwoorden, voor mannen én vrouwen. Van de sportschool tot de slaapkamer: vergeet wat hip en `happening is en doe wat echt werkt!

Ons lichaam produceert voordurend beschadigde cellen. Niet iedereen krijgt echter kanker. Genetische factoren spelen in ten hoogste 15 procent van de gevallen een rol, het overgrote deel heeft te maken met onze levenswijze.
Hoe komt het dat borst-, darm- en prostaatkanker in het Westen veel vaker voorkomen dan in Azië? En dat bij Japanners die zich in het Westen vestigen prostaatkanker op den duur even vaak voorkomt als bij ons? Kennelijk is er iets in de levenswijze van Aziaten dat voorkomt dat microtumoren tot ontwikkeling komen.
Volgens Dr. David Servan-Schreiber zouden we een bijdrage kunnen leveren aan het voorkomen van kanker door:
* ons te wapenen tegen verstoring van ons milieu;
* onze voeding aan te passen
* psychologische trauma's te verwerken;
* een andere relatie aan te gaan met ons lichaam

De auteur spreekt niet alleen als arts en onderzoeker. Hij onthult dat hij zelf kanker heeft gehad en vertelt hoe hij de ziekte te lijf is gegaan.
Door dit heftige innerlijke avontuur met ons te delen hoopt David Servan-Schreiber dat hij iedereen, in welke omstandigheden dan ook, kan helpen om het geluk aan zijn of haar zijde te krijgen.

Verjongingscoach Jesse van der Velde kreeg van zijn cliënten de terugkerende vraag: hoe krijg ik een plattere buik? Buikvet is hardnekkig, maar Jesse biedt in het handzame Een strakke buik in vier weken een compleet plan. Het bevat de juiste combinatie van voeding en training, desgewenst aangevuld met superfoods. Investeer vier weken lang een half uur per dag, volg het plan strikt en behaal een verbluffend resultaat!

 

De gezondheidszorg verkeert in zwaar weer. De consument wil gebruik maken van alle mogelijkheden in de zorg, liefst ook nog op kosten van een zorgverzekeraar. En artsen, zorgmanagers en bedrijven die hun geld verdienen in de zorg hebben er ook geen belang bij om het eens fundamenteel anders te gaan doen. Toch zal dat moeten: onze leefwijze wordt steeds ongezonder, en die trend moet gekeerd worden.
Er zijn mogelijkheden genoeg om dat te doen. In dit prikkelende boek geeft psychiater Bram Bakker zijn visie op de toekomst van onze gezondheid, een visie die hij in twintig jaar op de werkvloer van de zorg heeft ontwikkeld. Het gaat over het onzinnige onderscheid tussen lichamelijk en psychisch, over stress en overbelasting, de noodzaak om voldoende te bewegen en om te investeren in preventie. Blijf beter! is verplichte kost voor iedereen die betrokken is bij kwesties rond gezondheid en ziekte.


Scherp, verstandig en praktisch. Lezen!
- BEN TIGGELAAR, schrijver van o.a. Dromen, durven, doen

De meeste mensen worden gezond geboren en zijn toegerust met alles om ze gezond te houden. Toch slagen veel mensen er in het te verprutsen. Doe wat Bram adviseert: Blijf beter.
- IVAN WOLLFERS, arts en auteur van o.a. Het gezonde lifestyleboek

 

Wij klikken ons geheugen weg

Wie vandaag wordt geboren zal een kwart van zijn leven achter een beeldscherm doorbrengen. Ons denkwerk wordt overgenomen door de computer, internet en de smartphone. Kinderen besteden twee keer zoveel tijd aan sociale media als ze doorbrengen op school en studieboek en schoolbord zijn vervangen door iPads en laptops.
De gerenommeerde Duitse geheugenonderzoeker Manfred Spitzer waarschuwt ons: te veel computergebruik leidt tot 'digitale dementie'. Aan de hand van alarmerende onderzoeken toont Spitzer: hoe meer we gebruikmaken van computers, hoe meer ons geheugen achteruitgaat. Bovendien veroorzaken digitale media spraak- en leerproblemen, aandachtsstoornissen, stress en depressie.
Digitale dementie is een vastberaden en klemmend beroep op politici en leraren om ons beter te informeren over de risico's, en op ouders om grenzen te stellen aan het digitale tijdverdrijf van hun kinderen, in het belang van hun toekomst.

 

De boodschappencoach - Het beste uit de supermarkt Vruchtendrank waar nauwelijks een vrucht aan te pas is gekomen, 'light-producten' waar u dik van wordt, zonnebloemolie in plastic flessen die giftige chemicaliën afgeven, saus vol schadelijke toevoegingen, fruit waar restjes pesticiden aan kleven: de supermarkt ligt vol levensmiddelen die de gezondheid kunnen schaden. Gelukkig is er ook nog gezonde, schone en 'eerlijke' voeding in de schappen te vinden - als je weet waar je op moet letten. In De Boodschappencoach - Het beste uit de supermarkt vertelt Ralph Moorman hoe u producten van goede kwaliteit herkent tussen al het ongezonde fabrieksvoedsel. Aanraders en Afraders. Het hart van De boodschappencoach bestaat uit overzichtelijke lijsten met voedingsproducten die zijn ingedeeld bij de 'Aanraders' of de 'Afraders.' Dankzij kleurcodes en symbolen is in één oogopslag te zien welke levensmiddelen u veilig in de boodschappenkar kunt laden - en welke u beter kunt laten liggen. Alle producten zijn voorzien van belangrijke informatie en tips. Een trefwoordenregister achterin maakt het opzoeken van de producten extra eenvoudig. Omdat het boek een handzaam zakformaat heeft, kunt u het gemakkelijk mee naar de winkel nemen. Schadelijke chemicaliën In de supermarkt schuilt het grootste gevaar voor de gezondheid in samengestelde industriële voeding, 'laboratoriumproducten' die volgens Moorman meer met chemie dan met kookkunst te maken hebben. Van sauzen tot kruidenmixen, van vleeswaren tot kant- en klaarmaaltijden, van bouillonblokjes tot ontbijtgranen: om de verkoop te bevorderen staan ze in de meeste gevallen stijf van smaakversterkers, kleur- en geurstoffen, verborgen suikers en schadelijke vetten. Tijdens het productieproces zijn niet alleen waardevolle vezels, vitaminen en mineralen verloren gegaan, maar worden vaak ook stoffen gevormd die schadelijk zijn als ze dag in dag uit worden geconsumeerd. Vanuit het verpakkingsmateriaal kunnen giftige chemicaliën in de voeding terecht komen. Kritisch en onafhankelijk Uit praktische overwegingen heeft Moorman producten geselecteerd die door de supermarktketens van Albert Heijn en Jumbo worden verkocht. De producten zijn - soms onder een andere naam - ook in alle andere supermarkten verkrijgbaar. Er zijn echter geen financiële banden met supermarktketens. De boodschappencoach is strikt onafhankelijk! In natuurvoedingszaken is meer goede voeding te vinden dan in de supermarkt. Daarom heeft Moorman ook producten uit het assortiment van de biologische supermarktketen EkoPlaza geselecteerd die niet in de reguliere supermarkt te koop zijn. De auteur Ir. Ralph Moorman (1976) studeerde levensmiddelentechnologie aan de Wageningen University en werd daarna actief als lifestyle- en voedingscoach van onder anderen diverse bekende Nederlanders. Met zijn unieke 'hormoonbalansprogramma' legt hij de nadruk op de relatie tussen hormonen, gezondheid en (over)gewicht. In de afgelopen jaren schreef hij twee populaire boeken over zijn aanpak: De hormoonfactor en Het hormoonbalansdieet (uitgeverij CocoBooks). Als levensmiddelentechnoloog besteedt Ralph veel aandacht aan de kwaliteit van voeding.

 

'Gebruik humor', 'Gun je kind zijn gemopper'. Deze vrolijke kalender geeft je week voor week inspiratie om met een kleine twist het leven met kinderen nóg leuker te maken. Ervaar zelf hoe kleine aanpassingen een wereld van verschil maken. Iedere week een tip, met op de achterkant een kleine uitleg. Deze kalender heeft geen jaartal, dus je kunt 'm eindeloos gebruiken. Zet 'm in de keuken, op de tafel, naast je bed of waar je maar wilt, en sla week voor week, jaar in, jaar uit, tip voor tip om.

 

Als je zwanger bent krijg je de obsessieve drang alles te willen weten over wat er in je lijf gebeurt. Je wilt over je zwangerschap praten, het liefst de hele dag, maar voor je omgeving (je collega's, de kassajuf bij de Albert Heijn, je niet-zwangere vriendinnen, de loodgieter, een potentiële klant, de postbode) is het misschien beter om er slechts af en toe over te praten en er vooral lekker veel over te lezen. Net zo leuk, trouwens. In dit boek vertellen veertig onbekende én bekende vrouwen (waaronder Hadewych Minis, Myrthe Hilkens, Anne-Marie Jung en Marianne Thieme) openhartig over hun zwangerschap. Een bundel bijzondere, mooie, grappige, ontroerende, soms verdrietige, maar bovenal herkenbare verhalen. En het leuke is: voor elke week die je zwanger bent, heb je weer een verhaal. Lach om hilarische zwangerschapsanekdotes, gier om herkenbare ongemakken en laat je raken door het grootse, ongrijpbare waar je zwangerschap om draait: een nieuw leven. Veertig verhalen die, aangevuld met handige tips en weetjes van experts, deze bundel tot de must have voor iedere zwangere vrouw maken. Milou van der Will (1985) is journalist en auteur van de literaire thrillers Rood licht (2010) en Breekijzer (2012). Dit voorjaar verschijnt ook Een enkeltje Venus, haar romandebuut over transseksualiteit en liefde. Toen zij zelf zwanger was interviewde ze uit pure nieuwsgierigheid veertig bekende en onbekende vrouwen die in verwachting waren. Hun openhartige verhalen komen samen in Zwangerschapsmonologen, een herkenbaar boek voor de zwangere vrouw.

 

Bij de diagnose kanker slaat vaak de radeloosheid bij de patiënt en zijn familie toe. Toch moet er nagedacht worden of men zich wil laten behandelen, en zo ja, hoe. Want voor één diagnose zijn er vaak verschillende behandelmethoden en de keuze van artsen en patiënten op dit punt heeft meestal meer met persoonlijke dan met medische argumenten te maken. Kiezen bij kanker. (Hoe) laat ik me behandelen? wil patiënten bewust maken van hun mogelijkheden. Met praktische richtlijnen van dr. Paul Kil en in gesprekken van Corine Koole met wetenschappers, artsen en patiënten, wordt het patiënten en hun naasten makkelijker gemaakt te kiezen tussen de veelheid aan opties op het gebied van onder meer borst- en prostaatkanker en hersentumoren. Wanneer bijvoorbeeld kies je voor een borstsparende operatie, en wanneer voor amputatie? Wanneer voor bestraling, wanneer voor chemotherapie? En op welk moment besluit je een behandeling te staken? Dit boek leidt je door een wereld die je liever niet had willen betreden, maar waar je toch je eigen weg in moet zien te vinden. Paul Kil (1955) is sinds 1991 als uroloog werkzaam in het St. Elisabeth Ziekenhuis Tilburg, met als aandachtsgebied oncologie. Hij schreef eerder met Marion Bloem Als je man verandert. Wat gebeurt er met een relatie als de man prostaatkanker krijgt? Corine Koole is journalist en schrijver voor Volkskrant Magazine, De Morgen en linda. en schreef onder meer De kleine stad van leven en dood, een intiem portret van het amc in Amsterdam. [binnenflap voor] 'Het verbaast me dat niemand ooit tegen me heeft gezegd: luister, sommige bijwerkingen gaan nooit meer over. Dan had ik heel andere keuzen gemaakt.' Jet van der Meijden, patiënt 'Voor veel behandelingen in de oncologie geldt, dat ze zonder overleg met de patiënt worden uitgevoerd.' Anne Stiggelbout, hoogleraar besliskunde Leiden 'Het probleem is dat wij vaak geen genezing hebben. En toch geven we een behandeling. Dokters lijken patiënten niet te kunnen vertellen dat ze doodgaan.' Guus Beute, neurochirurg St. Elisabeth Ziekenhuis Tilburg 'Borstkankerscreening is een schijngeruststelling. Zelf zal ik nooit naar de bus gaan om me te laten screenen.' Lideke van der Steeg, chirurg amc en vumc Amsterdam

 

Miljoenen mensen zweren bij de heilzame werking van yoga. Het zou helpen tegen overgewicht, rugklachten, stress, angststoornissen, gebrek aan energie en bij seksuele problemen. Maar wat is nu écht waar? Welke oude wijsheden zijn achterhaald en welke worden door moderne inzichten juist bevestigd?

In Eerlijk over yoga gaat William J. Broad op zoek naar de wetenschap achter yoga. Zijn tocht voert langs laboratoria, goeroes, commerciële bedrijven en oude Oosterse bibliotheken. Gaandeweg biedt hij een nieuw perspectief, nuchterder maar niet minder fascinerend.

Eerlijk over yoga is voor iedereen die zich ooit heeft afgevraagd of het een goed idee is om op je hoofd te balanceren, of je met yoga een depressie kunt bestrijden en hoe het nou precies zit met die tantrische seks. Kortom, verplichte kost voor de geïnteresseerde yogabeoefenaar en iedereen die overweegt ermee te beginnen!
William J. Broad is wetenschapsjournalist

'Broad voegt iets zeldzaams toe aan dit onderwerp: een open blik.'
THE NEW YORK TIMES

 

Voor iedereen die eet volgens 'De voedselzandloper', het dieet bedoeld om ziekteprocessen en veroudering te vertragen. 160 spannende & inspirerende recepten, om echt en puur te eten en te snoepen. Allemaal gezond, verantwoord en vooral lekker!

 

'Baldadig, beweeglijk, lawaaierig en lui zijn jongens altijd geweest.' - Angela Crott Jongens hebben het moeilijk: ze halen lagere cijfers dan meisjes, haken eerder af op school, en volgen een opleiding op een lager niveau. Ook hebben steeds meer jongens ADHD, en ritalin wordt schrikbarend vaak voorgeschreven. Maar volgens historica Angela Crott is er met de jongens van tegenwoordig niets aan de hand, en bestaat ADHD niet. Aan de hand van honderd jaar opvoedingsliteratuur en haar eigen ervaring als onderwijzeres en moeder van twee zoons, schetst Crott onze veranderende samenleving, die typisch jongensgedrag steeds minder waardeert. Jongens hebben geen probleem, wij hebben een probleem met jongens. De eisen die ouders, school en de maatschappij aan jongens stellen doen hun geen goed. Wat hebben jongens wel nodig? Later naar de crèche, stevig ouderlijk gezag, korter en gescheiden onderwijs, en meer begrip voor jongenseigenschappen. Angela Crott (1955) is oud-onderwijzeres, historica en moeder van twee zoons. In 2011 promoveerde ze aan de Radboud Universiteit Nijmegen op het proefschrift 'Van hoop des vaderlands naar ADHD'er. Het beeld van de jongen in opvoedingsliteratuur (1882-2005). Eerder schreef ze 'Is mijn zoon een macho? Over het opvoeden van jongens.' 'Mooie historische analyse [...] Red de jongen, hij is het waard.' Aleid Truijens, de Volkskrant

 

Hoe werkt je geheugen? Kun je je brein trainen zodat je hogere cijfers haalt? Verraden je hersenen of je verliefd bent of niet? En waarom gedraagt je grote broer of zus zich de laatste tijd zo vreemd?
De ontwikkeling van de hersenen, opmerkelijke hersenziekten en de oorsprong van ons gedrag: al deze thema's komen uitgebreid aan bod in dit boek. Vol vaart en humor behandelen Dick Swaab en Jan Paul Schutten ook lastige onderwerpen als de vrije wil en het religieuze brein. Zo maken zij van Jij bent je brein een prachtige mix van alles wat je móét weten en alles wat je wílt weten over je hersenen.

Dick Swaab is een internationaal befaamd hersenonderzoeker die een team leidt aan het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen. Het eerder verschenen Wij zijn ons brein is in tien talen vertaald en het best verkochte breinboek in Nederland ooit.

Jan Paul Schutten behoort al jaren tot de beste schrijvers van informatieve kinderboeken. In 2008 won hij de Gouden Griffel voor Kinderen van Amsterdam. Hij weet zelfs de ingewikkeldste materie voor jong en oud toegankelijk te maken en geldt dan ook als een van de meest gelezen non-fictieauteurs voor kinderen én hun ouders.

De Star Remedies zijn bloesemremedies en brengen balans op emotioneel niveau. De Seven Essentials bevatten de essentie van wereldwonderen en krachtplaatsen. De trillingen daarvan zijn heel verfijnd en werken uit op en zelfs voorbij het spirituele level. Beide soorten remedies zijn gemaakt op de trillingsfrequenties van deze tijd en de nieuwe tijd waar we als mensheid naar op weg zijn.

Van elke remedie wordt de werking en achtergrond apart beschreven. Om een goede keuze te maken, zijn negatieve gedragspatronen, lichamelijke en geestelijke problemen, situaties en persoonlijkheid belangrijke indicaties. De remedies zijn breed inzetbaar en werken op een diep niveau.

De Star Remedies zijn door Madeleine Meuwessen en haar zoon Micha ontwikkeld en daarnaast maakte Micha de Seven Essentials. Het is boeiend om meer over hun levens te lezen en hoe zij ertoe kwamen de remedies te maken. Het waren soms wonderlijke omstandigheden die aangaven dat het weer tijd werd om een volgende remedie te ontwikkelen.

Dit boek is geschikt voor zowel de gebruiker als de natuurgeneeskundige.

 

Hoe bacteriën winnen van een wondermiddel

Naar schatting 10 tot 20 procent van de Nederlandse bevolking heeft last van aanhoudende buikklachten: een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of juist verstopping. De klachten leiden vaak ook tot andere problemen zoals vermoeidheid, onder- of overgewicht. Gezonde darmen zijn het startpunt voor een goede gezondheid. En dat is precies de reden waarom Marieke Lebbink en Katinka Huiskamp het boek Darmehbo hebben geschreven.

Darmehbo bevat:

• eerste hulp bij maag- en buikklachten
• menuplan bij verstopping en diarree
• 50 pagina’s inspiratie voor gezond eten en koken
• slimme tips en recepten voor een fit gevoel
• toiletgeheimen
• probiotica: welke helpen?
• tips en productkeuzes bij voedselovergevoeligheid
• ontspanningsoefeningen
• en meer…

 

Slim eten en bruisen van energie!

Eet jezelf Mooi, Slank en Gelukkig is een originele en vooral wervelende gids over hoe je voedsel vóór je kunt laten werken in plaats van tegen je.

Eet slim en word energieker en slanker; vergroot je geluksgevoel, je creativiteit en je libido; vertraag het verouderingsproces, kom van je suikerverslaving af en: houd je eetlust voorgoed onder controle! Dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.

Het kleurrijke en praktische lijfboek voor iedereen die zijn gezondheid belangrijk vindt, maar óók lekker wil leven!


Amber Albarda is een internationaal getrainde en gediplomeerde voedingscoach (en chocoladeliefhebber). Zij woont afwisselend in Den Haag en Londen, waar ze cliënten succesvol begeleidt in afvallen en gezond leven.